Fale com a Gloria: Meditação
Gloria Fuzishawa é professora de português em Tóquio, e também exerce atividades de Barra de Access, Programação Neurobiológica e Reiki. Neste artigo está as informações da
Mas o que é meditar? É o ato de se observar, em que a mente observa a mente.
Então no momento de meditação, diversos pensamentos irão surgir, e a prática é fazer os pensamentos simplesmente passar pela mente. Para isso, muitas pessoas focam na respiração. Apesar de que há vários jeitos de meditar. Há pessoas que preferem fazer no quarto, e outras que preferem fazer na natureza.
Gloria utiliza a meditação como meio de exercitar a espiritualidade no dia-a-dia. Porém não se engane, como qualquer outro hábito, é um processo demorado e exige bastante persistência. De início, terá dias que conseguirá, outros não, mas aos poucos a resistência vai diminuindo ao longo da repetição de tentativas.
Mas vale a pena, entre os benefícios da meditação, podemos citar:
- Traz clareza;
- Permite o autoconhecimento;
- Ajuda a desenvolver concentração;
- Exercitar a presença
Como Glória medita:
- Planeja um tempo para não haver preocupação com compromissos.
- Senta em uma posição e local confortável
- Respira profundamente com olhos fechados
- Focar na respiração e no movimento da barriga (devido a respiração abdominal)
- Quando surgirem pensamentos, voltam a atenção à respiração
É importante lembrar que a meditação é o exercício de voltar a atenção ao foco principal (a sua respiração), e não anular todo e qualquer pensamento. Os pensamentos, preocupações e ideias vão surgir, então aproveite para observá-los.
Se quiser assistir a live na íntegra, assista o vídeo abaixo:
